Antrenör Hakan İplikdere: FitnessSabır

Konya'da faaliyet gösteren Maxpora Spor Salonu Finess Antrenörü Hakan İplikdere, fitnessın bir sabır sporu olduğuna dikkat çekti. İnsanların kilo vermek ve kas yapmak için kendilerine başvurduğunu ifade eden iplikdere, "Kimisi bu sporu yağ yakımı için, zayıflamak için yapıyor. Çünkü spor yapmaya yapmaya vücutlarında yağ birikiyor. Kimisi de vücut geliştirmeye geliyor. Fitness biraz da ego ve gösteriş sporudur. Daha fit, daha güzel bir görünüme sahip olmak için bu sporu yapanlar var. Bu insanın kendine biraz daha özgüven sağlayan bir spordur. Ancak bu spor sürecinde başarılı sonuçlar alabilmek için sabırlı olmak ve çalışmalara ara vermeden devam etmek gerekir" dedi.

ADAPTASYON SÜRECİ ÖNEMLİ

Vücudun güzel bir görünüme sahip olması için insanların bu dönemde belli süreçlerden geçtiğini söyleyen Hakan İplikdere, "Bu spora yeni başlayan birisinden ilk başta vücut ölçülerini alırız. Ona 24 günlük bir adaptasyon programı uygularız. Hem aletlere alışması, hem de gücünün artması için bu süreci uygularız. Bu adaptasyondan sonra bölgesel programlarımız var. Ona geçtikten sonra günde iki bölge çalışılır. O bölgelerden verim almaya başlarız. Tabi bunları yaparken önemli olan hem spor hem de besin. İlk gelen insanlara bunları uygularız. Daha sonra spor yapan kişi hareketlere alışır ve vücudu zamanla oturmaya başlar. İnsan kendi vücudunu anlamaya başlar ve daha sonra zaten ne çalışacağını kendi bilir" ifadelerini kullandı.

DÜZENLİ BESLENMEK ÇOK ÖNEMLİ

Spor yaparken düzenli beslenmenin önemine vurgu yapan İplikdere, "Spor yapacak bir insan öncelikle ekmeği bırakmalıdır. Çünkü beyaz ekmeğin içinde şeker var ve bel bölgesinde yağlanma yapar. O da kilo yapar. Tuz da vücutta yağ tutar. Tuzu da aşırı kullanmayacaksın. Karbonhidratlı yiyecekleri zayıflayacak bir insanın azaltması gerekir. Çünkü bu yağ yapar. Vücut yapacak insanın ise karbonhidrat ve protein alması gerekir. Vücut yapan insanın bunları kullanması kaslara fayda sağlar. Kası güçlendirir. Zaten kas yapan insan az yiyip çok öğün yemelidir. En az 6-7 öğün yemek yemelidir" dedi.

YAĞ KASA DÖNÜŞMEZ

İnsanların vücuttaki yağın kasa dönüştüğünü söylediğini ancak bunun doğru bilinen bir yanlış olduğunu vurgulayan Hakan iplikdere, "Yağ kesinlikle kasa dönüşmez. Önce yağ erir daha sonra kas ortaya çıkar. Mesela karın bölgesindeki yağları erittiğimizde altta kalan karın kası belirginleşmeye başlar. Diğer bir yanlış da kasın sarktığı yönündeki söylentilerdir. Spor bırakılınca kas sarkmaz. Vücuttaki yağ sarkar. Bir de vücuttan vücuda göre değişir. Mesela sigara için birisi bunu bıraktığında nasıl kilo alıyorsa bu sporda da bırakıldığında kilo alınır. Sporla birlikte beslenince kas oluşuyor. Sporsuz beslenince yağ oluşuyor. Ve spor olmadığından da bu yağlar sarkmaya başlıyor. Bu sporda ara verileceği zaman yemeği azaltarak ara vermek gerekir" şeklinde konuştu.

KASILMALAR İYİYE İŞARET

Spora yeni başlayanlarda meydana gelen kasılmaların bir zararının olmadığına, aksine bunun iyiye işaret olduğuna dikkat çeken İplikdere, "Spora ilk başlayan insan vücutta bir hamlık çeker. Çünkü sen spor yapmıyorsun, ağır bir şey kaldırmıyorsun. Sonra spor hareketleri yapınca kaslar şaşırıyor. Sen tepki verince vücut kasılıyor. Kaslar tutuluyor. O yüzden ilk bir hafta o tutulmaların bir zararı yoktur. Bu her yeni başlayan insanda olur. Vücut geliştirme yapan insanlarda kasılma oluyorsa zaten vücut iyiye gidiyor demektir. Ama aşırı kasılma oluyorsa o durumlarda doktora danışmak gerekir" diyerek sözlerini tamamladı.

HÜSEYİN KOYUNCUOĞLU / YENİ HABER