Masa başı çalışanlar dikkat! - Masa başı tehdit!

İş hayatında bilgisayar kullanımının artmasına bağlı olarak masa başı çalışanlar sağlık problemleriyle karşı karşıya kalabiliyor. Uzman Dr. Mehmet Portakal masa başı çalışanların gün boyu sabit bir şekilde oturulmamasının bel ve boyun fıtığına yol açabileceğini söyledi

Gelişen teknolojiyle birlikte bilgisayar kullanımının giderek artması, işe bağlı kas iskelet sistemi hastalıklarında belirgin bir artışa yol açıyor. AB ülkelerinde meslek hastalıklarının yüzde 35’inin kas iskelet sistemi ağrılarına bağlı olduğu tespit edilmiş. Bilgisayar kullananların yarısından fazlası da kas- iskelet sistemi hastalıkları ilgili yakınmaları olduğundan dert yanıyor. Ofis çalışanlarının bel ve boyun fıtıkları ile diğer kas ve iskelet sistemi rahatsızlıklarından korunmak için dikkat etmesi gerektiğini ifade eden MEDICANA Konya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mehmet Portakal Özellikle saatler boyunca masa başında çalışanlarda hareketsizliğe bağlı boyun, sırt ve bel ağrıları ortaya çıktığını belirtti.

“GENELLİKLE BOYUN VE BEL AĞRISI GÖRÜLÜYOR”

Ofis çalışanlarında genellikle boyun ve bel ağrısı görüldüğünü belirten Portakal, “Uzun süre masa ve bilgisayar başında çalışanlarda boyun ile kol problemleri biraz daha ön planda oluyor. Bu kişilerde öncelikle duruş bozukluğuna bağlı kas ağrıları, kas spazmları gözlenirken, önlem alınmazsa boyun fıtığı, bel fıtığı, el bilek, omuz ve dirsekte tendon yaralanmaları gelişebiliyor. Ofis çalışanları, bilgisayar kullanıcıları, telefon operatörleri, sekreterler, öğretmenler, diş hekimleri, yük taşıyıcıları ve şoförler özellikle risk altında olan gruplar” diye konuştu.

“UZUN SÜRE SABİT POZİSYONDA DURMAYIN!”

Bu rahatsızlıkların oluş nedenlerinden de bahseden Mehmet Portakal, “Kas- iskelet sistemi rahatsızlıkları, temelde, uzun süre sabit bir pozisyonda ve uygunsuz postürde çalışmak ya da sürekli tekrarlayan hareketleri yapmaktan kaynaklanır. Çalışma alanının ergonomik olarak düzenlenmemiş olması en önemli faktördür.  Ayrıca iş yoğunluğunun fazla olması, iş stresi ve işteki tatminsizlik de kas- iskelet sistemi hastalıklarının görülmesinde diğer etkenleri oluşturuyor” ifadelerini kullandı.

“AMAÇ SİNİRE BASKIYI KALDIRMAK”

Bel ya da boyun fıtığı olanlara tedavide öncelikli amacın, fıtığa neden olan sinire basıyı ortadan kaldırmak olduğunu vurgulayan Portakal,  “Bunun için, fıtığın derecesine göre tedaviler planlıyoruz. Başlangıç evresinde istirahat ve ilaç tedavisi çoğu zaman yeterli olabilirken; ilerleyen evrelerde bunlara bölgesel enjeksiyonlar, korseleme, fizik tedavi uygulamaları; mobilizasyon, maniplasyon uygulamaları gibi başka teknikler de ekleniyor. Hastamızın durumuna ve fıtığın derecesine göre Kinezyo Teyp (Ağrı Bandı) denen bantlama yöntemi, özellikle kasların güçlenmesini ve sinire basının ortadan kalkmasını sağlayan Oksijen - Ozon tedavisi, Akupunktur, Biorezonans, Hacamat - Kupa tedavisi ve Tıbbi Masaj gibi yöntemler de, bel ve boyun fıtığı tedavisinde kullandığımız ve kişide gözle görülür bir rahatlama ve iyileşme sağlayan tamamlayıcı uygulamalardır” şeklinde konuştu.

BEL VE BOYUN SAĞLIĞIMIZ İÇİN İŞYERİNDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

Bel boyun sağlığı için iş yerlerinde nelere dikkat edilmesi gerektiğini şöyle sıraladı. “Uzun süre aynı pozisyonda ve hareketsiz kalmayın. 1-1,5 saat arayla pozisyonunuzu değiştirin. Bilgisayar tam karşınızda olmalı. Ayrıca göz seviyeniz bilgisayar ekranının üst-orta seviyesine gelmeli. Koltuğunuzun ayarlanabilir ve kol destekli olmalı. Otururken dik pozisyonda durun. Gerekiyorsa sırt desteği kullanın. Telefonu sık hareket ettirmediğiniz elinizin yönüne koyun. Metne bakarak yazı yazıyorsanız, bilgisayara takılabilen metin tutaçları kullanın. Klavye ve fare aynı hizada bulunsun. Mouse’u hareket ettirirken sadece el bileğinizi değil, tüm kolunuzu kullanın. Klavyede yazı yazarken el bileğinizi kesinlikle bükmeyin. Telefon başında çalışıyorsanız, kulaklık şeklinde mikrofon kulaklığı tercih edin.Ellerinizi sık sık yukarı ve aşağıya doğru sallayın. Parmaklarınızı yumruk yapıp, açın.  Sürekli oturuyorsanız, kan dolaşımınızı hızlandırmak için ayak bileklerinizi yukarı aşağı ve dairesel olarak çevirin”