Protein Tozu ve Aminoasitlerin Faydaları
Proteinlerin yapı taşlarını oluşturan amino asitler esansiyel ve esansiyel olmayan amino asitler olmak üzere ikiye ayrılır. Esansiyel olmayan amino asitler vücut tarafından üretilirken, esansiyel amino asitler vücut tarafından üretilemediği için dışarıdan alınmalıdır. Protein içeren besinleri tükettiğimizde vücudumuz proteini sindirir ve amino asitlere ayrıştırır. Sonra da bu amino asitleri binlerce protein üretmek üzere tekrar kullanır. Bu proteinler de kaslarımızı, dokularımızı, enzimleri ve hormonları oluşturur. Günlük öğünlerinde protein içeren besinleri yeterince tüketiyorsanız amino asite ihtiyacınız olmayabilir. Ama spor yapıyorsanız ve düzenli beslenemiyorsanız kullanmanın çok faydasını görecekseniz. Spor yapanların en çok kullandığı supplementlerden biri ise biri de amino asitlerdir. Ancak kaliteli ürünler alıp, doğru zamanda doğru miktarda kullanılmasıyla en yüksek verim elde edilir.
En çok kullanılan supplementlerden biri de yağ yakıcılardır. Ancak çok kişi yağ yakıcı kullanarak yağlarından kurutulacağını düşünmektedir. Oysa yakıcılar spor yapılmadığında tek başlarına etkili olmazlar. Arzu ettiğiniz fit bir vücut için yağ yakıcı kullanırken spor da yapmalısınız. Yağ yakıcılar yağları parçalayarak enerjiye dönüşmesini sağlar. l-karnitin, CLA ve termojenik yağ yakıcı olmak üzere 3 tür yağ yakıcı bulunuyor. L-Karnitin yağların enerjiye dönüşmesini sağlar, CLA metabolizmayı hızlandırır ve termojenik yağ yakıcı vücut ısısını yükselterek yağ yakımını sağlar. Hardline l-karnitin, Multipower l-karnitin liquid gibi çeşitler en çok tercih edilen yağ yakıcı ürünlerdir.
Kaslardaki enerjinin kullanım süresini arttıran supplement ise kreatindir. Kreatin kullanan sporcunun spor performansı artar. Kasların su tutmasını da sağlayan kreatin kas hacminin de artmasını sağlar. Kreatinin karbonhidratlarla kullanılması önerilmektedir. Kreatinin faydaları arasında enerji üretimini arttırması, kasların direncini geliştirmesi, performans arttırması, kas gelişimine destek olması, kas hasarlarının tedavisine katkı sunması gibi faydalar bulunmaktadır. Kompleks kreatinler ve kreatin monohidrat olmak üzere iki çeşidi bulunuyor. Özellikle yüksek enerji gerektiren spor dallarıyla ilgilenenler mutlaka kreatin kullanıyor. Kişiye göre değişse de kiloya bağlı olarak ortalama günlük kreatin ihtiyacı 3-5 gram arasındadır. En iyi sonucu almak için doğru kullanım zamanı ise spor öncesi ve spor sonrasıdır. Gün içinde yeterli kırmızı et tüketilmiyorsa günlük 5 gram alınmalıdır. En yüksek verim doğru zamanda ve doğru miktarda kullanmakla alınacaktır.
Daha fazla bilgi sahibi olmak için web sitemiz: u ziyaret edebilirsiniz.
Bakmadan Geçme
