Sahurda içilen çay nasıl olmalı?
Diyet Uzmanı Emel Unutmaz Duman, oruç tutanları en fazla zorlayacak şeylerin başında susuzluk geldiğini ve tüketilen demli çayın su ihtiyacını artırdığını söyledi.
Diyet Uzmanı Emel Unutmaz Duman, Ramazan'da nasıl beslenilmesi gerektiğini anlattı. Duman, Ramazan'da kilo vermenin mümkün olduğunu belirtirken, sahurda içilen demli çayın da susuzluğu arttırdığını ifade etti.
Sahurda içilen demli çayın su kaybettirdiğini söyleyen Duman, "İftar ve sahura büyük bir bardak su ile başlayalım. İftar ile Sahur arası süre kısa olduğundan yemek sonrası sürekli azar azar şu içmeye ve bu suyun oda ısısında olmasına özen gösterin. Suyun en iyi kaynağı sebze ve meyveler. Yoğun magnezyum, potasyum ve lif açısından zengin olan domates, salatalık gibi çoğu sebze ortalama yüzde 95 oranında su içerir" dedi.
İftarda doğru beslenmek gerekiyor
Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz Duman, Ramzan'da beslenme ile ilgili bilgiler verdi. Duman, "Vücudun ihtiyaçlarını doğru şekilde karşılamak için sahur ve iftarda doğru beslenmek gerekiyor. Kilo vermek için gelen hastalarımıza veya danışanlarımıza çoğu zaman 6 öğün yani azar azar sık sık beslendiren programlar yazıyoruz ama bazen de uzun aralıklı diyetler öneriyoruz. Demek istediğim oruç tutarken de sağlıklı beslenme yanında diyetimize de devam edebiliriz. Hatta Ramazanda iftar ve sahurda doğru beslenme ile doğal detoks etkisine kavuşabiliriz" dedi.
Bakmadan Geçme
