Türkiye Gençlik Vakfı (TÜGVA) Konya'da programlar hız kesmeden devam ediyor. İl Temsilcisi Murat Bayrak'ın göreve gelmesinin ardından yeni yönetim kadrosuyla yeni projelere başlangıç yapan vakıfta bu hafta 'Velhasıl Sohbetleri', Konya Müftülüğü İl Gençlik Koordinatörü Abdulkerim Temizcan'ın katılımıyla düzenlendi. Birçok gencin dikkatle takip ettiği programda Abdulkerim Temizcan, irade konusunda konferans verdi. Erken uyuma noktasında sorun yaşayan gençler için tavsiyelerde bulunan Temizcan, özellikle üç formülle uykunun düzene girebileceğini belirtti.
UYKU SAATİNE DİKKAT
En sağlıklı uykunun olduğu saat dilimlerini vurgulayan Abdulkerim Temizcan, "Sevgili gençler, uzmanlar diyorlar ki bedenin uyku ihtiyacını en iyi aldığı saatler 23.00 ile 04.00 arasıdır. Gece 01.00'e kadar olan sürede beden asli uyku ihtiyacını alıyor, gece 02.00'den sonraki uyku ise dinlenmelik oluyor. Gece 01.00'den sonra uykuyu alışkanlık haline getiren bir genç aslında uyumuyor, bedeni uyku ihtiyacını almıyor demektir. İsterseniz gece 02.00'de yatın, ertesi gün 14.00'e kadar uyuyun. Hiç önemli değil. Beden asli ihtiyacını almıyor. Uyku hormonunun salgılanması 23.00 ile 01.00 arasında oluyor." ifadelerini kullandı.
HAFIZA ZAYIFLIĞI OLUŞTURUYOR
Geç saatte yatmanın neden olacağı problemlere de dikkat çeken Abdulkerim Temizcan, "Her gece 1'de, 2'de yattığınız zaman hafızada zayıflık, dikkat dağınıklığı, odaklanmada problemler ve seherin bereketinden istifade edememe gibi birtakım rahatsızlıklar oluşuyor. Hafızasında zayıflık olanlar bununla birlikte sosyal medyayı kaç saat kullanıyor ona bakmalıdır. Gece yatış saatiyle sosyal medyada geçirilen zamana düzen getirenler hafızasında da kuvvetlenme görüyor. Bu sizin karakterinize, maneviyatınıza ve şahsiyetinize ciddi etki eder. İrade konusunda yapılacak ilk madde akşam yatma saatine düzen vermek." dedi.
ÜÇ FORMÜLLE ERKEN UYUMAK MÜMKÜN
Erken uyuyabilme konusunda zorluk çekenlere tavsiyelerde bulunan Abdulkerim Temizcan, "Saat 22.30'da uyumanın formülünü vereceğim. Şu üç şeyi yapanlar erkenden uyur. Birincisi sabah namazından sonra uyumayanlar akşam erken uyur. İkincisi akşam 20.00'den sonra çay, kahve gibi tüketimleri bırakmak. Üçüncüsü de akıllı telefonlarla geçirilen zamanı azaltmak. Orada geçirilen zaman olabildiğince azaltılırsa uyku düzene girer. Buradaki mavi ışıklar beyni uyuşturuyor. Uykumuz gelse de gelmediğini hissederek bakmaya devam ediyoruz. Akşam 21.30'dan sonra telefona ara versek büyük faydasını görürüz." diyerek sözlerini tamamladı. TÜGVA Konya İl Temsilcisi Murat Bayrak da konferansından ötürü Abdulkerim Temizcan'a teşekkür etti.