Karın şişkinliği; hazımsızlık, karında şişkinlik, ödem gibi birçok farklı şekilde karşımıza çıkar. Başta kadınlar olmak üzere birçok insanın şikayetçi olduğu bu gaz problemi, kişiyi oldukça rahatsız eder. Karın şişkinliği, araştırılması gereken birçok nedene bağlı olarak değişebilir. Bir kereye mahsus olarak çok yemek yedikten sonra karın şişkinliğinin ortaya çıkmasında herhangi bir problem yoktur; fakat her öğünden sonra veya açken bile karında şişkinlik ortaya çıkıyorsa, bazı beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi gerekebilir.

Peki karın şişkinliği neden olur, nasıl geçer, nasıl başa çıkılır?

Karında şişkinlik, birden çok neden ile kendini gösterebilmektedir.

Nedenleri :

• Yüksek lifli gıdaların aşırı derecede tüketimi

•           Gazlı içeceklerin aşırı derecede tüketimi

•           Hızlı yemek yemek

•           Kabızlık

•           Susuzluk

•           Hormonal dalgalanmalar

•           Mide asidinin yüksek olması

•           Stres

•           Yaşam biçimi

•           Besinleri az çiğnemek

•           Gıda intoleransının bulunması

•           Yapay tatlandırıcılar

•           Sindirim bozuklukları

•           Erken doyma hissiyatı

•           Midenin tam olarak boşalmaması

•           Hassas bağırsak sendromu

•           Bağırsak parazitleri

•           Bağırsaktaki tıkanıklıklar

Karın Şişkinliğinin Belirtileri Nelerdir?

Karın şişkinliğinin nedenleri ve belirtileri genellikle değişkenlik göstermektedir. Bazı kişilerde mide krampı olarak görülürken bazılarında ishal görülebilir. Karın şişkinliğinin genel olarak belirtileri şunlardır:

• Hazımsızlık

• İshal

• Midede oluşan kramplar

• Gaz oluşumu ve birikimi

• Nefes almada güçlük

Karın Şişkinliği Nasıl Geçer?

•           Yavaş ve sindirerek yemek yemeye özen gösterilmelidir.

•           Düzenli ve hafif beslenilmelidir. Özellikle kahvaltı, hafif bir şekilde yapılmalıdır.

•           Gaz yapabilecek veya gazlı olan yiyecek ve içeceklerin tüketimi azaltılmalıdır.

•           İlaçlar bilinçli olarak ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Reçetesiz olan ilaçların karın şişliğine sebep olduğu bilinmektedir.

•           Besinler iyi bir şekilde çiğnenmelidir.

•           Karbonhidrat ve şeker ağırlıklı beslenmemeye özen gösterilmelidir.

•           Küçük porsiyonlar tüketmeye özen gösterilmelidir.

•           Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmelidir.

•           Stresten uzak durmaya özen gösterilmelidir.

•           Mide asidinin yüksek olduğu durumlarda, tedavi edilmesi gereklidir.

•           Sigara ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.

•           Eğer kabızlık gibi bir durum var ise doktor kontrolü ile kabızlığı tedavi edici çözümler üretilmelidir.

•           Egzersize önem verilmelidir.

Eğer yapay tatlandırıcılara karşı vücudun bir tepkisi var ise bu durum mutlaka bilinmelidir.

Gıda intoleransı testi yaptırılmalıdır.

Laktoz içeren besinlerin fazla tüketilmemesi gerekir.

Karın Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Zaman zaman yaşanan aşırı mide gazı, şişkinlik, mide krampları, midenin sertleşmesi günlük yaşamı ciddi derecede rahatsız edebilir. Karın şişkinliğinde bitki çayları olumlu etkiler göstermektedir. Özellikle;

•           Rezene çayı günde 1 defa tüketilirse şişkinlik ve şişkinliğin verdiği rahatsızlık geçebilir.

•           Taze zencefil çayı bağırsaklarda oluşan parazitleri temizlemeye yardımcı olur. Böylece karın bölgesindeki şişliğe de iyi gelmektedir.

•           Nane çayı karın ve mide bölgesindeki rahatsızlığa iyi gelmektedir. Ayrıca nane çayı sindirim sistemindeki kaslarda spazm ve kasılmaları da engelleyen ve gaz atılımını kolaylaştıran bir besindir.

•           Papatya çayı günlük tüketildiği zaman midedeki şişkinliği ve karın ağrısını giderir.

•           Anason çayı düzenli bir şekilde tüketilirse mide ve bağırsaklara iyi gelmektedir.

•           İşlenmemiş organik elma sirkesi sindirim dostu bir besindir. Aşırı gaz ve şişkinliğin atılmasına yardımcı olur.

•           Sarı hardal midede oluşan asidite seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur.

•           Tarçın mide asitinin mide duvarlarından alınma miktarını azaltarak gaz oluşumunu engeller.